清爽不油腻!减肥减脂的蒜蓉油麦菜,超好吃

摘要:北京时间20200603关于【清爽不油腻!减肥减脂的蒜蓉油麦菜,超好吃】的具体情况和说明,让www.gzkingde.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

天气越来越热了,就想吃些清爽的蔬菜,今天做的蒜蓉油麦菜,低脂低卡,吃起来爽口不油腻,很适合减肥的小伙伴! 食材和做法都超级简单,口感清爽可口,很适合炎热的夏天食用,大家可以试试哦!

By 圆圆1125

用料

油麦菜 5颗

大蒜 6瓣

做法步骤

1、首先,把油麦菜洗净切段,把大蒜切末备用

2、锅里煮水,水开后加入少量食盐和食用油,把油麦菜倒入,焯至蔬菜变色,即可捞出沥干水分,摆盘备用

3、调酱汁:准备一个空碗,加入少许食盐、鸡精、白糖、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺淀粉和半碗清水,一起搅拌均匀备用

4、锅里烧油,倒入蒜末爆香,把酱汁倒入锅内,炒至浓稠即可关火

5、最后,把酱汁倒在油麦菜上就可以开吃啦!


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